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Kopfschmerztagebuch zum Ausdrucken: Kalender als PDF selbst erstellen

Erstelle dein Kopfschmerztagebuch zum Ausdrucken in unter einer Minute: Wähle Monatskalender, 3 Monate oder ein 7-Tage-Protokoll, hake die Spalten an, die du brauchst (Schmerzstärke, Medikament, Aura, Schlaf, Auslöser, Periode), und drucke es aus oder speichere es als PDF. Kostenlos, ohne Anmeldung, und nichts verlässt deinen Browser.

Tagebuch erstellen

So nutzt du dein Kopfschmerztagebuch

1. Zeitraum wählen

Ein Monat, drei Monate oder ein ausführliches 7-Tage-Protokoll, auf A4 oder US Letter.

2. Spalten auswählen

Weniger ist mehr. Vier oder fünf Spalten, die du wirklich ausfüllst, sind besser als elf, die du auslässt.

3. Drucken oder speichern

Mit „Drucken / Als PDF speichern“ werden nur die Tagebuchblätter gedruckt, nicht diese Seite.

4. Täglich ausfüllen

Trage auch kopfschmerzfreie Tage ein, damit dein Arzt den ganzen Monat sieht.

Kopfschmerzkalender anpassen und ausdrucken

Die Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft (DMKG) bietet auf ihrer Website einen eigenen Kopfschmerzkalender zum Download an und beschreibt ihn als Hilfsmittel, um Muster, Auslöser und die Wirkung von Behandlungen zu erkennen. Dieses Tool ist eine unabhängige Alternative, ohne Verbindung zur DMKG: Du bestimmst Spalten, Zeitraum und Papierformat selbst, das Layout ist eigenständig.

Dein Tagebuch anpassen

Zeitraum

Wird nur aufs Blatt gedruckt. Nicht gespeichert und nie hochgeladen.

Papierformat
Was du festhalten willst

Wähle im Druckdialog deinen Drucker oder „Als PDF speichern“. Schalte Kopf- und Fußzeilen aus, dann sieht das Blatt am saubersten aus.

Läuft komplett in deinem Browser. Nichts, was du eingibst, wird hochgeladen; nur deine Layout-Auswahl bleibt auf diesem Gerät gespeichert.

Vorschau

Die Blätter sind verkleinert dargestellt. Gedruckt wird im vollen Papierformat.

Was ins Kopfschmerztagebuch gehört und warum

  • Kopfschmerztage und Schmerzstärke (0-10). Die Häufigkeit ist für die Einordnung zentral. Nach ICHD-3 gilt eine chronische Migräne bei Kopfschmerz an mindestens 15 Tagen im Monat über mehr als drei Monate, davon mindestens acht Tage mit Migränemerkmalen.
  • Medikament und Dosis. Ein Kopfschmerz bei Medikamentenübergebrauch wird über Einnahmetage pro Monat und einen Zeitraum von mehr als drei Monaten definiert. Dein Schmerztagebuch sollte deshalb zeigen, an welchen Tagen du etwas genommen hast. Der britische NHS rät, Schmerzmittel an höchstens zwei Tagen pro Woche zu nehmen.
  • Aura, Übelkeit, Lichtempfindlichkeit. Sie helfen bei der Abgrenzung der Migräne von anderen Kopfschmerzen und zählen laut NHS zu den Hauptsymptomen.
  • Schlaf, Periode, mögliche Auslöser. Der NHS nennt unter anderem Periode, Stress, Müdigkeit, ausgelassene Mahlzeiten und Koffein als häufige Auslöser. Ein Migräne-Tagebuch kann helfen, die eigenen herauszufinden.

Deshalb gibt es das Layout für 3 Monate: Es entspricht den Zeiträumen dieser Kriterien. Welche Angaben dein Arzt braucht, entscheidet er; frag am besten vorher nach. Für eine schnelle Einschätzung der Beeinträchtigung passt der MIDAS-Fragebogen dazu. Ergänzend lohnt sich ein Blick auf Migräne-Aura und auf Aufwachen mit Kopfschmerzen.

Claru-Funktion: KI-Spracheingabe

Ohne Stift: Migräne einfach per Sprache protokollieren

Papier funktioniert, und dieses Tagebuch gehört dir. Wenn Schreiben mitten in einer Attacke das Problem ist: Mit der KI-Spracheingabe in Claru protokollierst du in Sekunden per Sprache, und Claru erstellt aus deinen Einträgen einen Arztbericht als PDF (Pro) für deinen Termin. Claru gibt es für iOS und Android, auch auf Deutsch.

Claru kostenlos herunterladen

Für iOS und Android, auch auf Deutsch. Aktuelle Verfügbarkeit und Tarife stehen im App Store.

Häufige Fragen

Wie lange sollte ich ein Kopfschmerztagebuch führen?

Frag deine Ärztin oder deinen Arzt, was sie oder er sehen möchte. Das 3-Monats-Layout deckt den Zeitraum der ICHD-3-Kriterien für chronische Migräne und Kopfschmerz bei Medikamentenübergebrauch ab. Schon ein Monat zeigt dir, an wie vielen Tagen du Kopfschmerzen hattest und Medikamente genommen hast.

Ist die Vorlage kostenlos und werden meine Daten hochgeladen?

Sie ist kostenlos. Das Tagebuch wird in deinem Browser erzeugt. Dein Name wird nur aufs Blatt gedruckt, nichts wird hochgeladen. Auf deinem Gerät bleiben nur deine Layout-Einstellungen (Zeitraum, Spalten, Papierformat) gespeichert.

Kann ich damit ein Migräne-Tagebuch oder einen Migräne-Kalender anlegen?

Ja. Aktiviere Aura, Übelkeit, Lichtempfindlichkeit und Periode, dann wird daraus ein Migräne-Tagebuch. Das Monatslayout enthält eine Übersichtsbox für Kopfschmerz- und Medikamententage, die du zum Termin mitnehmen kannst.

Muss ich auch kopfschmerzfreie Tage eintragen?

Ja, hake an solchen Tagen „N“ an. Ein leeres Feld ist uneindeutig, ein Nein zeigt deinem Arzt, wie viele Tage kopfschmerzfrei waren.

Papier oder App: was ist besser?

Das, was du durchhältst. Papier ist einfach und privat. Eine App kann während einer Attacke schneller sein, zum Beispiel per Spracheingabe. Claru erstellt außerdem aus deinen Einträgen einen Arztbericht als PDF.

Weiterführende Inhalte

Quellen: ICHD-3: 1.3 Chronic migraine; ICHD-3: 8.2 Medication-overuse headache; DMKG: Downloads & Kopfschmerzkalender; NHS: Migraine. Zuletzt geprüft am 9. Oktober 2026. Dieses Tool dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei plötzlichen, sehr starken Kopfschmerzen oder neuen neurologischen Symptomen such umgehend ärztliche Hilfe.