N1-Kopfschmerz Alternativen: 6 aktuelle Apps

N1-Kopfschmerz hatte eine wirklich gute Idee. Statt Auslöser zu erraten, hat dir die App jeden Tag dieselben ausführlichen Fragen gestellt, an Tagen mit und ohne Kopfschmerzen. Nach 90 Tagen hat sie dir gezeigt, welche Faktoren mit deinen Attacken zusammenhängen, welche dich eher schützen und welche keine Rolle spielen. Die Methode wurde 2016 in der Fachzeitschrift Cephalalgia veröffentlicht. In der Studie fand sie bei 87 % der 326 Teilnehmenden mögliche Auslöser.

Das Problem ist, was danach kam. Die App, international als N1-Headache bekannt, hat ihr letztes Update auf iOS und Android am 18. Januar 2023 bekommen (Version 3.0.2). Curelator, das Unternehmen dahinter, hat seit 2021 keine Neuigkeiten mehr veröffentlicht. Bei Google Play ist die Bewertung auf 2,7 Sterne gefallen, und in den Rezensionen geht es um Abstürze, einen starren Fragebogen mit einer Frage pro Bildschirm ohne Überspringen und einen Anbieter, der nicht mehr antwortet.

Wenn du N1-Kopfschmerz noch nutzt oder gerade anfangen wolltest, findest du hier sechs Alternativen, die aktiv gepflegt werden:

1. Claru: am besten, wenn du Muster ohne täglichen Fragebogen finden willst
2. Migräne-App (Schmerzklinik Kiel): die beste kostenlose Option auf Deutsch
3. Migraine Insight: am nächsten an der Auslöser-Karte von N1, aber nur auf Englisch
4. Migraine Buddy: die ausführlichsten Aufzeichnungen pro Attacke
5. mySymptoms: wenn du vor allem Lebensmittel im Verdacht hast
6. Ein Kopfschmerztagebuch auf Papier: wenn du von Apps erst mal genug hast

Claru ist unsere eigene App und steht deshalb oben. Wo andere Apps besser sind, sagen wir es dir trotzdem. Alle Angaben haben wir am 12. Oktober 2026 geprüft.

Was N1-Kopfschmerz besonders gemacht hat und was du behalten solltest

Bevor du wechselst, lohnt sich ein ehrlicher Blick darauf, was dir an N1 eigentlich wichtig war:

• Auch gute Tage erfassen. Die meisten Apps speichern nur Attacken. Dann ist schwer zu erkennen, was an guten Tagen anders war. Deine neue App sollte es dir leicht machen, auch normale Tage kurz festzuhalten.
• Viele Faktoren, regelmäßig erfasst. N1 hat über 70 Faktoren abgefragt. So viele brauchst du nicht. Die Faktoren, die du im Verdacht hast, solltest du aber jeden Tag notieren, nicht nur an schlechten Tagen.
• Geduld. Keine App findet in zwei Wochen verlässliche Auslöser. Rechne mit mindestens einem Monat, besser drei.

Was du hinter dir lassen kannst, ist der Aufwand. Wenn dich der tägliche Fragebogen von etwa fünf Minuten zum Aufhören gebracht hat, bekommst du mit einer App, die das Wetter selbst abruft und Einträge in einem Satz erlaubt, am Ende mehr Daten. Einfach, weil du dranbleibst.

Die Apps im Vergleich

1. Claru: Muster ohne Fragebogen

Claru macht es genau andersherum als der lange Tagesbogen von N1. Du erzählst einfach, was passiert ist, gern in deinen eigenen Worten, und die App sortiert es. Sag zum Beispiel „Kopfschmerz seit dem Mittagessen, linke Schläfe, etwa eine Fünf, Frühstück ausgelassen und nur sechs Stunden geschlafen“, und die KI trägt Beginn, Ort, Stärke, mögliche Auslöser und Schlaf ein. Du prüfst nur noch. Auch an Tagen ohne Kopfschmerzen kannst du Schlaf, Bewegung und eigene Faktoren festhalten. Der Vergleich zwischen guten und schlechten Tagen, auf dem N1 aufgebaut hat, bleibt also möglich.

Ums Wetter musstest du dich bei N1 selbst kümmern. Claru speichert Luftdruck, Luftqualität und Pollen für deinen Standort automatisch.

Nach etwa zehn Einträgen siehst du kostenlos Muster zu Zeitpunkt, Häufigkeit und Stärke deiner Attacken. Claru Pro ergänzt Zusammenhänge mit dem Wetter, Kombinationen wie „Stress plus wenig Schlaf“, die Wirkung deiner Medikamente samt Zeit bis zur Linderung und eine wöchentliche Zusammenfassung. Dazu kommt etwas, das N1 nie hatte: eine kostenlose tägliche Risikoprognose, die dir sagt, wann ein Tag mit hohem Risiko bevorsteht und warum.

Wo N1 stärker war: Die Auslöser-Karten beruhten auf einer veröffentlichten, begutachteten Methode, und der Einmalpreis war günstig. Die Auswertungen von Claru sind keine klinische Studie, sondern eine praktische Zusammenfassung deiner eigenen Daten.

Nimm Claru, wenn du Hinweise auf deine Auslöser willst und ehrlich zu dir bist, wie viel du wirklich einträgst. Den ausführlichen Vergleich findest du unter Claru vs. N1-Kopfschmerz.

2. Migräne-App (Schmerzklinik Kiel): kostenlos und auf Deutsch

N1-Kopfschmerz war eine der wenigen Apps zur Auslösersuche, die es auch auf Deutsch gab. Wenn dir das wichtig war, solltest du die Migräne-App der Schmerzklinik Kiel kennen. Sie wurde mit dem Kopfschmerzbehandlungsnetz und der Techniker Krankenkasse entwickelt, ist kostenlos, ohne In-App-Käufe und ohne Werbung, und du musst nicht bei der TK versichert sein.

Im deutschen App Store hat sie 4,7 Sterne aus mehr als 13.000 Bewertungen. Sie wertet dein Kopfschmerztagebuch automatisch aus und warnt dich, wenn du die Einnahmegrenzen für Akutmedikamente überschreitest. Das ist wichtig, um Kopfschmerzen durch Medikamentenübergebrauch vorzubeugen. Lokales Wetter kannst du mit deiner Einwilligung zum Standort einbinden. Deine Daten bleiben auf deinem Handy, und wenn du die App löschst, sind sie weg.

Eine statistische Auslöser-Karte wie bei N1 hat sie nicht, eine persönliche Prognose oder Spracheingabe haben wir ebenfalls nicht gefunden. Mehr dazu in unserem Vergleich Claru vs. Migräne-App.

3. Migraine Insight: am nächsten an der Auslöser-Karte

Wenn die Auslöser-Karte für dich der eigentliche Grund für N1 war, kommt Migraine Insight dem unter den gepflegten Apps am nächsten. Die Premium-Funktion zur Auslöser-Suche wertet aus, wie viel Zeit zwischen vermuteten Auslösern und deinen Attacken liegt, und braucht dafür 8 bis 12 Wochen Daten. Das ist ein ähnlicher Zeitraum wie die 90 Tage bei N1. Wetter und Luftdruck werden automatisch erfasst, Tagebuch und Arztberichte sind kostenlos.

Der Haken für viele hier: Die App gibt es nur auf Englisch. Premium kostet laut Rezensionen etwa 9,99 US-Dollar im Monat, im deutschen App Store beginnen die Preise bei 9,99 €. In einer Rezension von 2025 heißt es außerdem, ältere Daten seien plötzlich hinter der Bezahlschranke gelandet.

Nimm sie, wenn du mit Englisch gut zurechtkommst, eine automatische Auslöser-Analyse willst und ein Abo in Ordnung findest.

4. Migraine Buddy: die ausführlichsten Aufzeichnungen

Migraine Buddy hält zu jeder Attacke mehr fest als jede andere App hier, einschließlich Vorboten- und Nachwirkungsphase, und der Arztbericht ist kostenlos. MBplus ergänzt Muster, einen „Good Days Guide“ und erweiterte Berichte zu Wetter und Auslösern. Im deutschen App Store kostet MBplus 10,99 bis 14,99 € im Monat. Die App wird aktiv weiterentwickelt (Version 91 im Oktober 2026) und ist in neun Sprachen verfügbar, darunter Deutsch.

Der Nachteil ist ein langer Ablauf beim Erfassen, mehrere Bildschirme pro Attacke. Wenn dich der Fragebogen von N1 erschöpft hat, kommt dir das vielleicht bekannt vor. Mehr dazu in Claru vs. Migraine Buddy und in unserer Übersicht der Migraine-Buddy-Alternativen.

5. mySymptoms: wenn du Lebensmittel im Verdacht hast

Bei N1 war Essen nur eines von vielen Modulen. Wenn du vor allem testen willst, ob bestimmte Lebensmittel dahinterstecken, geht mySymptoms deutlich tiefer: Du erfasst Mahlzeiten und Zutaten, und die App erstellt eine Rangliste der „Top Suspects“. Nach einer 7-tägigen Testphase kostet sie 9,99 € im Monat oder 59,99 € im Jahr, eine kostenlose Version gibt es praktisch nicht. Sie ist nur auf Englisch verfügbar und hat keine eigenen Felder für Migräne. Manche Rezensenten finden das Auswertungsfenster zu kurz für Auslöser, die erst mit Verzögerung wirken.

6. Ein Kopfschmerztagebuch auf Papier

Manchmal ist die ehrliche Antwort: Du hast genug von Apps. Ein gut aufgebautes Tagebuch auf Papier, das du jeden Abend ausfüllst, gibt deiner Ärztin oder deinem Arzt einen großen Teil dessen, was N1 geliefert hat. Unser Kopfschmerztagebuch zum Ausdrucken ist kostenlos.

Und was ist mit M-sense oder Bearable?

M-sense taucht in älteren Testberichten noch als Empfehlung auf, ist aber keine Option mehr. Die App verlor im April 2022 ihren Platz im DiGA-Verzeichnis, der Anbieter Newsenselab meldete im August 2022 Insolvenz an, und in den Stores ist sie nicht mehr zu finden. Was du stattdessen nutzen kannst, erklären wir in unserem Artikel zur M-sense-Alternative.

Bearable ist ein vielseitiger Gesundheitstracker mit guten Korrelationsberichten, aber nur auf Englisch, ohne eigenen Ablauf für Migräneattacken und ohne automatisches Wetter. Für die gezielte Suche nach Migräne-Auslösern passt es deshalb weniger gut. Details im Vergleich Claru vs. Bearable.

Bevor du N1-Kopfschmerz verlässt

1. Lade deinen PDF-Bericht herunter und, falls du sie gekauft hast, deine Auslöser- und Schutzfaktor-Karten.
2. Schreib dir die Faktoren auf, die N1 als wahrscheinliche Auslöser oder Schutzfaktoren erkannt hat. Das ist deine Startliste.
3. Erfasse genau diese Faktoren in deiner neuen App jeden Tag, nicht nur an Kopfschmerztagen.
4. Gib der neuen App vier bis zwölf Wochen, bevor du die Ergebnisse bewertest.

Du bist nicht sicher, welche Faktoren überhaupt in Frage kommen? Unser Ratgeber zu Migräne-Ursachen und Auslösern zeigt dir, worauf du achten kannst und warum Auslöser oft erst in Kombination eine Rolle spielen.

Grundlage sind öffentliche Store-Einträge, Websites und Veröffentlichungen, geprüft am 12. Oktober 2026. Preise unterscheiden sich je nach Land und ändern sich oft. Claru ist eine Wellness-App, kein Medizinprodukt, und ersetzt keine ärztliche Beratung.